سكس كمال اجسام انثى تستعرض عضلاتها عريانة
امراة قوية تستعرض عضلات بزازها و فخادها المثيرة
لعشاق الحريم المعضلة و كمال الاجسام امراة من نار جسمها عريان يجنن و هايج اخر حاجة تستعرض عضلات جسدها المثيرة و تلعب دراعاتها و فخادها و روعة الاداءعضلات الكتفين، عليها العضلات التي يهتم بها الكثير من الرياضيين و الرياضيات حيث أن زيادة عرض الكتفين بالنسبة للنساء، يعني الشكل المثالي جدا و مثير و يهيج الرجالة والوصول لمستوى عالي في اللياقة البدنية
سكس كمال اجسام لبناء جسد انثوي و بنية عضلات مثيرة للرجالة الحيحانة
ويبدو أن الكثير من النساء الفاتنات لديهن مشاكل مع بناء أكتافهن الرائعة و المثيرة، حيث أن الكتفين تضمان الكثير من العضلات الصغيرة التي عند ابرازها تكسب النتاية منظر سيكسي اوي التي تحتاج لتمارين متنوعة ومختلفة من أجل زيادة قوتيهما
وفيما يلي بعض النصائح البسيطة التي يمكنك من خلالها بناء عضلات كتفين قوية متساوية على يد بطلة سكس كمال اجسام محترفة و متمرسة
التركيز على الجزء الابسط و الأضعف في الكتف في خلال الروتيني التدريب الطبيعي الذي تقوم به كل يوم اتصبح عضلات جسدك مثيرة
مثيرة و هيجانة يجب أن تشتمل التمارين على تمارين supersets”” و”dropsets”
و الاوزان الحديدية اهتم بالقيام بتم ارين تعتمد على الآلات والكابلا
يجب التركيز على استخدام العقل المطلق الذي يتصل بالعضلات، وذلك من خلال السيطرة على الأوزان، وعدم السماح للأوزان السيطرة على الجسم
ومن الضرورة في تمارين الاكتاف أن تعلم بنية الكتفين، والمشاكل الحقيقية المتعلقة بها، و هذا الامر يساعدك في كثير جدا من الاحيان على بناء برنامج رائع تدريبي مميزخالص للكتفين، حيث يتكون حقا الكتف من ثلاثة عضلات كبيرة، وهي عضلة الكتف الأمامية سيكسي ليدي والجانبية مثيرة والخلفية سكس شرجي.
وكل جزء من تلك العضلات يحتاج إلى طريقة معينة و مميزة في التدريب، فالعضلة القدامانية ، تقع في الجزء القامي من الكتف، وبالتحديد خالص فوق و ليس تحت عضلات الصدر مباشرة، و التي هي مسؤولة بشكل رئيسي ع ن حركات دفع الاوزان للأمام، من أبرز التمارين التي حقا تساعد على تقوية تلك العضلات، تمارين الضغط للاكتاف .
.
